Dnevni meni sadrži vrlo malo ugljenih hidrata i sasvim dovoljno proteina, koji dokazano smanjuju apetit.

Sami odredite jelovnik pomoću sljedećih preporučenih namirnica:

Voće, sušeno i koštunjavo voće, svježi sir, jogurt, jaja, pileća prsa, ćuretina, teletina, riba, integralni pirinač, ovsene pahuljice, brokoli, karfiol, šargarepa, blitva, spanać, svježa zelena salata i paradajz.

Važno je da izbjegavate poslastice, a ukoliko osjetite jaku želju za slatkišima, pojedite jedan red tamne čokolade.

Primjer dnevnog jelovnika:

Doručak: Jabuka (prije obroka), omlet i ovsene pahuljice sa mlijekom

Užina: Šoljica obranog svježeg sira i ili jogurt sa manje masnoće

Ručak: Jedna jabuka, 2 režnja pečenih pilećih prsa, kuvani brokoli, 2 šake integralnog pirinča

Užina: Voće ili kuvano povrće po izboru, veća šolja jogurta

Večera: Jabuka, losos ili riba s roštilja i salata po želji

(stil)