NE SJEDITE POGRBLJENO

Jedan od najčešćih uzroka bolova u leđima jeste ukoliko sjedite pogrbljeno, zato što pršljenovi u kičmi tada trpe veliki pritisak.

NE TRAŽITE ČAROBAN LIJEK

Ne vjerujte reklamama i ne vjerujte da postoji čarobni štapić koji će odagnati bol. Nikakve kreme i gelovi ne mogu da pomognu, u to budite sigurni.

NE PRESKAČITE VJEŽBE

Morate redovno vježbati. Iako u početku može biti bolno, budite uporni i ubrzo ćete primijetiti da vas leđa manje bole.

NE TRAŽITE SPECIFIČNU DIJAGNOZU

Do 85 procenata slučajeva bolova u leđima moglo bi se odrediti kao “nespecifični”. To znači da se uzrok bola ne može lokaliovati na određenu strukturu ili problem. Ne postoji alaliza koja bi mogla ustanoviti pravi uzrok bola sa 100-procentnom tačnošću.

NE SAGINJITE SE

Jedan od uobičajenih uzroka bola jeste često saginjanje.

NE DIŽITE TEŠKO

Takođe, ne smijete dizati teške stvari, a pogotovo ne često. Ako to vaš posao zahtjeva, tražite od šefa neko pomagalo ili pomoć.

PREKINITE SA PASIVNIM LIJEČENJEM

Pasivno liječenje, kao što su tretmani grijanjem, ledom ili ultrazvukom možda prija, ali nema nikakvog efekta, osim privremenog.

PRESTANITE SA PUŠENJEM

Pušenje može biti jedan od razloga bolnih “krsta”.

NE ČEKAJTE DA BOL PRESTANE SAM OD SEBE

Ako vas leđa bole više od jedne do dvije nedjelje, obavezno idite kod ljekara ili fizikalnog terapeuta.

(Rtcg)