Proteklih godina se mnogo pričalo o tome koliko negativno tehnologija utiče na naš san. Vještačka plava svjetlost elektirčnih uređaja u mozgu aktivira neurone koji nas sprječavaju da se osjetimo pospano.

Električni uređaji ne utiču samo na našu sposobnost da zaspimo, nego i na kvalitet sna, pošto remete proizvodnju melatonina, hormona koja podstiče san.

Iako je plava svjetlost jedan od glavnih razloga za to da telefon ostavimo van spavaće sobe, to nije jedini razlog.

Evo još nekoliko razloga da telefon ne nosite u krevet, pa ni u spavaću sobu.

1) MANJE SU ŠANSE DA ĆETE ĆASKATI S PRIJATELJIMA ILI IGRATI IGRICE DO SITNIH SATI

Dopisivanje do kasno i korišćenje telefona u krevetu samo još više pogoršavaju probleme koje i inače skoro svi tinejdžeri imaju sa nedostatkom sna. Kada se dopisujete u krevetu, mozak vam je stalno stimulisan i odlaže padanje u san. Zbog toga remetite svoj unutrašnji sat i faze sna. I sutradan opet ne možete da se natjerate da zaspite do onog vremena kad ste zaspali prethodne noći. Zbog toga imate manje energije i manje ste produktivni.

2) MOŽETE DA PROČITATE NEŠTO KORISNO

Ako ne možete odmah da spavate, uzmite knjigu umjesto telefona. Lampa koja stoji pored kreveta ne stimuliše mozak kao plava svjetlost digitalnih ekrana i doživljava vam da se uspavate. A sadržaj knjige će vas uspavati, osim ako nije previše uzbudljiv. Osim toga, bolje ćete zapamtiti ono što pročitate pred spavanje – jedna studija iz 2012. otkrila je da najbolje pamtimo ono što naučimo neposredno pred spavanje.

3) OBRATIĆETE VIŠE PAŽNJE NA OSOBU KOJA LEŽI PORED VAS

Tehnologija u spavaćoj sobi često sabotira seksualni život partnera. Studija iz 2013. otkrila je da 72 odsto Amerikanaca drži telefon u svojoj blizini većinu vremena, dok 20 odsto mladih koristi telefon čak i tokom seksa. Ako ne želite da ugrozite kvalitet svog seksualnog života, izbacićete telefon iz sobe.

(24sata.rs)