1) OPSJEDNUTI STE GODINAMA
Da li se svaki put izbezumite kada vam je rođendan? Niste jedini. Ali to ne treba da vas tješi, jer treba da promijenite svoj stav. Ako se usredsredite na negativne aspekte starenja i sami ćete se osjećati starije, tvrdi jedna studija sa Perdju univerziteta. Da biste drugima izgledali mlađe, morate se u sebi osjećati mlađe – a to zavisi samo od vas samih.
2) ISHRANA KOJA NE SADRŽI KOŠTUNJAVO VOĆE
Osim ako niste alergični, trebalo bi da jedete koštunjavo voće. Rezultati dvije opsežne studije sa Harvarda pokazali su da oni koji jedu koštunjavo voće imaju manje šanse da umru od raka, od srčanih bolesti i bolesti disajnih organa.
3) MRZOVOLJNOST
Ako ste mrzovoljni, džangrizavi i stalno "naoštreni", skraćujete svoj život. Srdačnost i nesebičnost mogu da produže život. Jedna američka studija otkrila je da pomaganje drugima smanjuje stres i smanjuje rizik od smrti. Darežljivost je osobina uz koju mnogo toga dobijate.
4) CJELODNEVNO SJEDENJE
Ako tokom dana sjedite duže od tri sata sata, možete skratiti svoj život za dvije godine, tvrdi jedna studija. Ako radite posao koji zahtijeva dugo sjedenje, nađite vremena da u toku dana prošetate i ustanite svaki put kad pričate telefonom, piše ženablic.
5) NEISPAVANOST
Ako radite treću smjenu, remetite svoj biološki časovnik, jer ne spavate u vrijeme koje je namijenjeno spavanju. Zbog toga i zbog neispavanosti pod većim ste rizikom od dijabetesa tipa dva, gojaznosti, srčanog udara i moždanog udara. Nedostatak sna ubrzava i proces starenja mozga.
6) SPORO HODANJE
Bilo kakva šetnja, bez obzira na brzinu, dobra je za srce, ali studija koja je proučavala 39.000 ljudi otkrila je da ranije umiru oni koji šetaju sporije, čak i ako šetaju duže od onih koji šetaju brzo. Ubrzajte se tokom šetnje.
7) ŽIVOT SA SEKSUALNOM FRUSTRACIJOM
Skorašnja američka studija otkrila je da su ljudi koji su nedavno imali seks imali niži krvni pritisak od onih koji ga nisu imali skoro. A studija sa Univerziteta u Mičigenu došla je do otkrića da bi seks mogao da bude jedna od tajni mladolikaosti i dužeg života.
Komentari