Najbolje vježbe za opuštene grudi

Ilustracija

Budite uporne

Najbolje vježbe za opuštene grudi

Kada biste žene pitali šta im najviše smeta na tijelu, izvjesno je da bi većina rekla "opuštene grudi". Ipak, ima lijeka! Potrebno je da budete uporne i svake nedjelje povećavate broj ponavljanja vježbi koje mogu da naprave čudo, prenosi 24sata.rs.

13. 11. 2014 - 17:00

Autor:
A.H.

Da bi vaše grudi zadržale čvrstoću, tokom fizičkih aktivnosti obavezno nosite kvalitetan sportski grudnjak koji će spriječiti njihovo opuštanje.

Opuštene grudi najčešće imaju žene koje su za kratko vrijeme izgubile puno na težini, prestale da doje, ali i one sa bujnim dekolteom koje se uvijek žale na gravitaciju.

Vježbama treba da se djeluje na tri područja: leđa (podizanje grudi nije moguće bez pravilnog držanja tijela), ruke i ramena. Razliku ćete primijetiti poslije mjesec-dva, ako vježbate svakog dana.

U svakodnevnu ishranu uključite mnogo integralnih žitarica, voća i povrća. Smanjite unos ugljenih hidrata i zasićenih masti, kojih ima u brzoj hrani. Izbalansiranom ishranom, marljivim vježbama i redovnom njegom, sigurno ćete postići cilj - čvrste i lijepe grudi.

Vežbanje

Uzmite male tegove (ili flaše) i radite klasičnu vježbu za bicepse, tokom koje vam rade i grudni mišići. Uradite tri serije po 10 ponavljanja svakom rukom.

Vežbanje

Tegove podignite ispred glave, ruke su pod uglom od 90 stepeni. Podižite ruke gore, ispravite ih tako da vam laktovi budu iza ušiju. Tri serije po 10 ponavljanja. Iz istog položaja spuštajte ruke do nivoa grudi i vraćajte nazad.

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.