Evo šta treba da doručkujete
Ilustracija

Pet namirnica

Evo šta treba da doručkujete

Napunite tijelo energijom čim se probudite. Spremite sebi doručak koji će vam dati dovoljno energije da vam dan dobro krene i budite siti do ručka. Evo šta bi trebalo da jedete ujutru.

1) GRČKI JOGURT

Grčki jogurt je pun proteina i ima lijep ukus. Dodajte mu svježe bobičasto voće, džem sa malo šećera ili med ako želite da zasladite obrok.

2) INTEGRALNI TOST

Kada pojedete tost od cijelog zrna pšenice, bićete duže siti. Na njega možete namazati puter od kikirikija kako biste unijeli više hranljivih materija, proteina i zdravih masti.

3) JAJA

Jaja su bogata gvožđem, proteinima i omega-3 masnim kisjelinama, pa su zato savršen obrok za doručak. Napravite omlet sa spanaćem i slaninom kako biste imali potpuni obrok.

4) ŠVAPSKI SIR

Ovaj sir je kiseo i pun je proteina, pa je dobar i sam po sebi i ako se jede uz svježe povrće. Kombinacija kalcijuma i proteina održaće vaše kosti jakim.

5) ORASI

Pošto imaju nizak glikemijski indeks, orasi su savršeni dodatak žitaricama koje doručkujete, pošto će vas učiniti energičnijim. Osim toga, otkriveno je da orasi smanjuju rizik od srčanih bolesti tako što smanjuju nivo holesterola, piše ženablic.

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.