Svima se može dogoditi da zaborave tokom dana piti vodu, to nije ništa previše strašno, ali bi moglo biti ako vodu zaboravljate piti čak i nakon treninga, naročito treninga visokog intenziteta.

Nekoliko istraživanja je pokazalo da je sposobnost tijela da reguliše srčani ritam puno slabija nakon intenzivnog treninga, što može da poveća rizik od nastanka kardiovaskularnih bolesti, čak i ako ste potpuno zdravi.

Istraživanje naučnika iz Brazila je pokazalo da će srce da vrati svoj uobičajeni ritam rada puno brže ako tijelu obezbijedite adekvatnu količinu vode nakon treninga. Tako će srce puno lakše pumpa krv i smanjićete rizik od nastanka niza komplikacija.

Tokom treninga visokog intenziteta, tijelo izgubi 1-4% od vode iz tijela po jednom satu. Ta tečnost dolazi iz unutrašnjosti ćelija i krvne plazme. Kako se više znojite, tako se volumen plazme počinje smanjivati. Srce tada počinje brže da radi. Prosjek ubrzanja je 3 do 6 otkucaja u minuti.

Kako biste znali koliko tačno vode biste trebali popiti nakon treninga, stručnjaci savjetuju da se izmjerite prije i poslije treninga, a da ne pijete vodu između mjerenja. Ako nakon treninga težite 0.5 kilograma manje, potrebno je popiti oko 3 čaše vode.

Izvor: pressonline.rs