Pogledajte koje stvari bi trebalo da izbacite iz vaše spavaće sobe i kreveta, kako vas ne bi remetile vaš ciklus spavanja.

TELEFON

Telefon pored kreveta uglavnom pravdate alarmom, očekivanjem važnog poziva ujutru ili jednostavno ne možete, a da ne provjerite svoj Fejsbuk nalog čim otvorite oči. Međutim, ovo je prva stvar koju bi trebalo da izbacite iz kreveta, jer telefon pored vašeg jastuka mnogo utiče na kvalitet vaše sna i može ozbiljno da ga poremeti. I najmanji zvuk i vibracija utiču na vaš san, a vještačko svijetlo sa telefona podstiče aktivnost mozga i spriječava proizvodnju hormona sna, melatonina. Ostavite telefon u drugoj sobi, sa ugašenim tonom, podešenim samo za alarm. Ili kupite budilnik.

POSAO

Laptopu, tabletu, telefonu ili bilo kakvoj papirologiji nije mjesto u krevetu. Zašto vašu spavaću sobu pretvarate u kancelariju? Oko 80 procenata poslovnih ljudi priznaje da radi čak i u krevetu, što negativno utiče na mentalnu asocijaciju spavaće sobe sa spavanjem i odmorom, a ne sa poslom i stresom.

KUĆNI LJUBIMCI

Vlasnici pasa i mačaka obožavaju svoje ljubimce, ali njima nikako nije mjesto u vašem krevetu. Zbog njih se budite u toku noći, a njihovo prisustvo u spavaćoj sobi i krevetu može biti i uzročnik alergija. Psi i mačke bi svakako trebali imati svoja mjesta za spavanje, daleko od vašeg kreveta.

HRANA

Na listi stvari koje treba da izbacite iz kreveta i spavaće sobu nalazi se i hrana, najviše iz higijenskih razloga.

 KNJIGE

Najiznenađujuću stavku sa naše listi stvari kojima nije mjesto u vašem krevetu predstavljaju knjige. Stručnjaci se slažu da čitanje knjiga ne treba da bude uvertira za san, kao i da spavaća soba služi isključivo za spavanje i seks. Ukoliko čitate neko uzbudljivo i stimulativno štivo, možda ćete poželjeti da ostanete duže budni, a bilo kakve intelektualne aktivnosti prije spavanja mogu da poremete vaš san.

Izvor: Menshealth.rs