U današnje vrijeme niko ne želi da bude debljuca. To ne znači da se od vas očekuje da budete izvajani poput top modela, ali za zdravlje je veoma važno da svoju kilažu održavate u granicama normale.

Zato vam donosimo nekoliko veoma korisnih savjeta kako da postanete i ostanete vitki i vitalni, a samim tim i sebi produžite život.

Zamijenite puter maslinovim uljem

Maslinovo ulje je bukvalno “sveti gral” zdravog života. Znatno je zdravije od standardnog ulja, a pogotovo od putera. Ukoliko često kuvate i pri tome koristite maslinovo ulje, na sedmičnom nivou možete da smanjite čak 290 kalorija.

Koristite manje tanjire

Naš mozak se lako da zbuniti, tako da kada jedete iz manjeg tanjira i pojedete sve, direktno pomislite kako ste siti i prestanete sa obrokom. Ovo vam uštedi čak 500 kalorija sedmično.

Popijte čašu vode prije obroka

Ovo sugeriše stomaku da je sit i samim tim manje jedete. Svakodnevnim unosom vode prije obroka znači da gubite 9 procenata kalorija po obroku. Tako smanjujete čak 1.358 kalorija na sedmičnom nivou.

Kuvajte sa začinima umjesto sa sosevima

Ljuta hrana ubrzava vaš metabolizam, a zbog ljutine smanjuje brzinu unosa hrane. Ovim štedite čak 500 kalorija sedmično.

Zaboravite na gazirane sokove

Samo jedna limenka bilo kojeg gaziranog pića iznosi 190 kalorija, a uprkos tome ne zadovoljava vašu žeđ. Ukoliko izbacite gazirano, automatski štedite 1,350 kalorija sedmično.

Smanjite količinu mlijeka u kafi

Umjesto kapućina i nes kafe, pijte običan espreso s obzirom da crna kafa ima skoro 0 kalorija. Na svakih 10 šoljica kafe uštedite 360 kalorija.

Pivo je glavni uzročnik sala

Svi smo svjesni činjenice da pivo najviše deblja, a nadaleko je poznat i “pivski stomak”, a ukoliko češće pijete lajt pivo možete uštedjeti 288 kalorija na sedmičnom nivou.

Pokušajte da radite stojeći

Prema posljednjem istraživanju, sjedjenje je glavni uzročnik srčanih udara. Naučnici su otkrili da samo sat sjedjenja smanjuje rad metabolizma za čak 90 odsto. Probajte da nabavite sto za stajanje i na njemu radite, uštedjećete 828 kalorija na sedmičnom nivou.

Sami sređujte stan

Em ćete uštedjeti novac, em ćete dobiti potrebno vježbanje. Košenjem travnjaka gubite 499 kalorija, kupljenjem lišća 351, a ukoliko krečite gubite 368 kalorija.

Hodajte što češće

Najbolja stvar koju možete da uradite za vaše tijelo je šetnja. Ono sprječava dijabetes, moždane udare, a pojačava i seksualnu želju. Ukoliko imate psa, izvodite i njega u šetnju jer samo 20 minuta “borbe” sa njim možete izgubiti i do 10 kilograma godišnje, piše Telegraf.