Ukoliko ne vjerujete da kvalitetan trening može da traje svega četiri minuta i petnaest sekundi, pogledajte kako izgleda miks vježbi koje možete izvesti u trajanju Džej Zijeve pesme On To The Next One.
Ovakvim vježbanjem ćete uključiti gotovo sve mišiće tijela i ubrzati proces aktivacije mišića, prije svega zahvaljujući eksplozivnim dijelovima.
TRČANjE U MJESTU VISOKO PODIGNUTIH KOLJENA - 40 ponavljanja
TRBUŠNjACI S PODGINUTIM NOGAMA - 15 ponavljanja
SKLEKOVI U KOSOM STAVU - 10 ponavljanja
SKOK IZ MESTA - 20 ponavaljanja
EKSPLOZIVNI TRBUŠNjACI - 10 ponavaljanja
SKOK IZ ČUČNjA - 5 ponavaljanja
PLANINAR - 30 ponavaljanja
SKOK IZ MJESTA - 40 ponavaljanja
RUSKI TVIST S MEDICINKOM - 30 ponavaljanja
Komentari