PRIJE ILI POSLIJE TRENINGA?
Brojni eksperti preporučuju da pijete kreatin poslije treninga, u okviru obroka, koji jedete nakon vježbanja.
NA KOJI NAČIN?
Ukoliko ste već pripremili proteinski šejk ili neki drugi napitak, dodajte i prah proteina. Ako ste međutim, odlučili da imate kompletan obrok nakon treninga, pomiješajte kreatin sa vodom (ili nekom drugom tečnošću) i pijte ga u toku jela.
ŠTA KADA NE TRENIRATE?
Kada ne trenirate, nije bitno kada ćete uzeti dozu kreatina. U tim danima, slobodno ga uzimajte kada želite, bez opterećenja.
Način konzumiranja kreatina je isti - pomiješajte ga sa nekom tečnošću i popijte.
(Men's Health)
Komentari