Jabuka

Voćka koja je najčešći gost u dijetama, iz prostog razloga, jer je jedna od najzdravijih namirnica. Sadrži veliku količinu vitamina, minerala i vlakana, a ujedno i malu kalorijsku vrijednost. Mimo dijete se preporučuje konzumacija barem jedne jabuke dnevno. Dobar je tonik za nervni sistem, uopšte ne goji, potpomaže prilikom varenja. Jedna jabuka ima između 80 i 100 kalorija u zavisnosti od veličine.

Nutritivne vrijednosti jabuke

Dijeta

Tokom dijete neophodno je da pijete 2 litre vode dnevno! Ostale namirnice koje budete konzumirali moraju da budu sa niskim sadržajem masti. Kao što i sam naziv govori, ova dijeta se sastoji pretežno od jabuka.

1 dan

Prvi dan je najteži i treba da se sastoji samo od jabuka i vode. Dakle, za doručak, ručak i večeru jabuke (do maksimalno 1,5 kilograma)

2 dan

Doručak: umjerena količina jabuka (2-3)
Ručak: jedna jabuka, zelena sezonska salata sa limunom, 2 kriške nisko masnog sira, dvije šargarepe, i kriška luka (jedna četvrtina)
Večera: takođe umjerena količina jabuka

3 dan

Doručak: jabuka, jedno parče hleba od cijelog zrna, jedno parče slanine
Ručak: jabuka, zelena salata, 2 šargarepe, četvrtina luka
Večera: jabuke u umjerenim količinama

4 dan

Doručak: jabuka, jedno parče hleba od cijelog zrna, jedno parče nisko masne slanine
Ručak: jabuka, salata sa kuvanim povrćem (bez krompira), 200g piletine. Jedite polako i dobro sažvaćite,
Večera: jabuke u umjerenim količinama

5 dan

Doručak: jabuka, kuvano jaje, parče hleba sa cijelim zrnom
Ručak: jabuka, salata sa svježim povrćem ili kuvano povrće, 200g pečene junetine ili piletine
Večera: jabuke

Preporučljivo je da jabuke ne ljuštite, jer onda uklanjate vlakna koja se nalaze u kori jabuke.

Prednosti dijete sa jabukama

- namirnice neophodne za dijetu su pristupačne i lake za nabaviti
- za obroke gdje se konzumiraju samo jabuke možete jesti neograničenu količinu jabuka
- lako za pratiti i ne traje dugo
- podstiče konzumaciju tečnosti: 2 litre na dan
- Detoksikuje organizam i sprječava zatvor

Mane ove dijete

- VEOMA JE OPASNA i NIJE DUGOROČNA!
- restriktivna je što se tiče unosa kalorija, tako da ako budete primjenjivali ovu dijetu možete osjetiti malaksalost, glavobolju i nervozu
- može da prouzrokuje želudačne kiseline zbog većeg unosa jabuka
- nakon što se dijeta završi ljudi uglavnom počinju da se prejedaju i tako prouzrokuju jo-jo efekat i povrate kilograme nazad.

(kolektiv.me)