Postoje razne varijante kućnih treninga za oblikovanje guze, ali ovo je zasigurno jedan od najboljih! Sve što vam treba su tegići teški 2 do 5 kilograma, a za što bolje rezultate trebalo bi svake nedjelje povećavati težinu kako vam vježbe nikad ne bi postale lake.

Ako trening izvodite tri puta nedjeljno, rezultati će biti vidljivi za manje od mjesec dana. Pravilna forma jedna je od najbitnijih stvari! Pri izvođenju vježbi pazite da vam leđa uvijek stoje ravno, a koljena postavljena ispred nožnih prstiju. Prvi put napravite samo jedno ponavljanje cijele rutine, drugi put dva ponavljanja, a zatim svaki put radite tri ponavljanja.

Pogledajte video u kojem fitnes model Karen Kenedi pokazuje ove zabavne vježbe.