1. Treba polako da mršavite

Istina: Da, brzo skidanje velikog broja kilograma nije zdravo, ali to ne znači da treba da se zadovoljite sa pola kilograma manje za 10 dana! Naime, sasvim je normalno da dijeta ne daje iste rezultate sve vrijeme, pa je tako normalno da jedne nedjelje izgubite tri kilograma, a sljedeće samo pola kilograma. Sve dok vodite računa da jedete zdravo i da se ne izgladnjujete, ne morate da brinete ako skazaljaka na vagi ponekad malo brže pada.

2. Ako pijete puno vode, nećete se prejedati

Istina: Što više vode imate u stomaku, to će manje mjesta biti za hranu, zar ne? E pa nije baš tako. Naime, voda ne aktivira iste senzore kao i hrana, pa čak i ako popijete dva litra vode - glad i dalje ostaje. Umjesto pretjerivanja sa vodom, pametnije bi bilo da jedete hranu koja ima puno vlakana, pa se zato sporije vari i duže daje osjećaj sitosti.

3. Što manje kalorija, to bolje

Istina: Naravno, istina je da treba da smanjite unos kalorija da biste smršali. Ali jedan od glavnih razloga zašto kod mnogih ljudi dijeta ne funkcioniše je upravo taj što jedu premalo kalorija, i na taj način usporavaju metabolizam. Umjesto da samo brojite kalorije, trebalo bi da povedete računa o tome da jedete hranu koja sa kalorijama donosi i dobre hranljive materije.

(24sata.rs)