Kako biste imali kvalitetniji san i brže došli do željene linije, u ishranu uvrstite ove namirnice.
Riba
Ova namirnica je bogata omega 3 masnim kisjelinama i proteinom. Osobe koje ne unose dovoljno omega 3 masnoća loše spavaju i ne hrane se pravilno, što se odražava negativno na njihovo zdravlje i tjelesnu težinu.
Orasi
Ukusni hrskavi plodovi su bogati magnezijumom, ali i omega 3 masnim kisjelinama. Djeluju preventivno na kardiovaskularna oboljenja, rak i dijabetes.
Mlijeko
Ovaj napitak, kao što vjerovatno znate, obiluje kalcijumom. Istraživanje sprovedeno 2010. godine je pokazalo da žene u menopauzi koje konzumiraju hranu bogatu kalcijumom lakše gube višak kilograma. Pored toga, mlijeko popravlja kvalitet sna i pozitivno utiče na zdravlje.
Višnje
Kad god ste u mogućnosti, uživajte u kiselkastom ukusu višanja. Posebno je korisno da ove ukusne voćke jedete prije spavanja jer su bogate korisnim melatoninom, ali i antioksidansima koji pomažu u mršavljenju.
(kurir)
Komentari