Portal 'Womanitely' donosi vam sedam savjeta koji bi trebalo da vam pomognu da očuvate mladalački izgled. 

1. Izbacite loše navike 

Konzumiranje alkohola i duvana može da vam pomogne u jednom trenutku da se osjećate dobro, ali vam neće pomoći da izgledate mlađe. Ukoliko pijete i pušite svaki dan, to može da utiče na dehidraciju, prerano dobijanje bora, gubitak kolagena (protein bitan za hrskavicu, zube, kosti, zategnutost kože i krvnih sudova) i elastičnosti kože. Ostavite duvan i alkohol, tijelo će vam biti zahvalno na tome. 

2. Čuvajte vrat, ramena i ruke 

Važe lice može da izgleda mlađe u odnosu na godine koje imate, ali vaš vrat, ramena i ruke odmah govore tačno koliko ste stari. Bitno je da vodite računa o tim dijelovima tijela kako biste izbjegli prerano starenje. Mažite vaš vrat, ramena i ruke kremom prije spavanja i koristite kremu za sunčanje tokom dana. 

3. Provodite manje vremena na suncu 

Pod ovim se ne podrazumijeva da potpuno izbjegavate sunce. Čovjek mora malo vremena da provodi svaki dan na suncu kako bi naš organizam dobio dovoljno vitamina D (bitan za pravilan rast kostiju, zuba, dobar rad mišića i nervnog sistema). Međutim, previše vremena na suncu je loše po vašu kožu, podstiče pojavljivanje bora, ubrzano starenje kože, čak i rak kože. 

Koristite kreme sa visokim faktorom zaštite od sunca prije nego što napustite kuću i u toku dana ukoliko je to potrebno. Stručnjaci savjetuju da koristite kremu za sunčanje čak i kada su oblačni i kišni dani. 

4. Ne dodirujte lice 

Suzdržite se da ne dodirujete rukama vrat i lice, kako biste tako izbjegli akne, odnosno prerano starenje kože. Ne trljajte oči i ne češite nos. Koža oko očiju je jako osjetljiva i kada je ne dodirujete, smanjujete njeno habanje. 

5. Perite lice dva puta dnevno 

Nekada ste previše pospani da perete lice ujutru, a nekada previše umorni da to učinite uveče. To je jedna od najgorih navika koje izazivaju prerano starenje. Za pranje lice vam treba svega nekoliko minuta, tako da nemojte da izmišljate razloge za izbjegavanje. Ne samo da sprječava rano formiranje bora, već sprječava pojavu akni. 

6. Naspavajte se 

Bilo da spavate više od osam sati ili manje od šest, možete da nanesete svojoj koži vište štete nego koristi. Vašem tijelu neophodno je od sedam do osam sati sna kako bi se oporavio. Jedno od najbitnih pravila kako biste izbjegli bore jeste da spavate najmanje osam sati, ali da legnete prije 23 sata uveče. Ako zaspite poslije ponoći i odspavate osam sati, primijetićete da dobijate bore prije nego što bi trebalo. 

Najzdraviji san je između 22 sata uveče i dva sata ujutru, jer se tada tijelo najviše odmori. S obzirom na brzinu života, teško je leći oko 10 sati uveče, ali je sasvim izvodljivo da zaspite prije 23 sata. 

7. Povećajte unos antioksidanasa 

Potrudite se da unosite veću količinu antioksidanasa u važu ishranu, jer se te supstance utiču na regeneraciju kože i sprječavanje bora. Neke od hrana koje sadrže najveći broj antioksidanasa su bobičasto voće, pasulj, crna čokolada, jabuke, artičoka, šargarepe, crno grožđe, šljive... 

Izvor: Novosti