Ako tražite idealan i zdrav doručak, ovsena kaša je namirnica koja može da zadovolji sve vaše potrebe. Kako vam ne bi dosadio isti ukus, ovsenu kašu možete prilagoditi sopstvenim željama i ukusu.

Predstavljamo vam 5 razloga zašto bi ona trebalo da se nađe na vašem dnevnom meniju:

STVARA OSJEĆAJ SITOSTI

Ovsena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitim od ranog jutarnjeg doručka sve do narednog obroka, bez ikakve potrebe za grickanjem nečeg u međuvremenu. Ona stimuliše probavu, tako da je idealna za one koji očajnički žele da izgube kilograme.

SMANJUJE HOLESTEROL

U njenom sastavu se nalaze zdrava vlakna zahvaljujući kojima ovsena kaša ima kapacitet da veže masti za sebe, a samim tim smanji loš holesterol u krvi.

REGULIŠE KRVNI PRITISAK

Od svih namirnica uz pomoć kojih možete smanjiti krvni pritisak, ovsena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima, uz pomoć kojih (ako je redovno konzumirate) možete smanjiti krvni pritisak za 30 odsto.

PREVENTIVNO DJELUJE PROTIV RAKA

Hrana od cijelog zrna smanjuje rizik od raka debelog crijeva, dokazale su mnogobrojne studije. Ovsena kaša može biti odlična prevencija raka dojke, jajnika i prostate.

POVOLJNA JE

Možete je naći u svakom marketu i zdravoj hrani, po veoma povoljnoj cijeni. S obzirom da ovsenu kašu možete kombinovati sa drugim namirnicama, pakovanje će vam dugo trajati.

RECEPT:

OVSENA KAŠA S BANANAMA I CIMETOM

SASTOJCI:

1 šolja ovsenih pahuljica
1 banana (srednje veličine) isjeckana na manje komade
1 kašika meda
1 šolja mlijeka
1 kašika cimeta
isjeckani orasi

PRIPREMA: 

1. Potopite pahuljice u mlijeko i ostavite ih da odstoje od 10 do 20 minuta. Nakon toga dodajte med i promiješajte dobro sastojke.

2. U prethodno pripremljene pahuljice, dodajte isjeckane banane i orahe i ponovo dobro promuhešajte. Na kraju pospite malo cimeta koji će ovom receptu dati savršenu aromu!

Izvor: Menshealth