Istraživanja su pokazala da ljudi mnogo više pojedu kad im pažnju odvlači televizijski program i slične spoljašnje "smetnje". Srećom, postoji način kako da doskočite prekomernom unosu hrane kada uživate u omiljenoj seriji ili filmu. Jedite u manjim zalogajima!

Učesnicima holandskog istraživanja ponuđena je čorba koju su morali da jedu za vreme gledanja 15-minutnog animiranog filma. Jedna grupa jela je čorbu u malim zalogajima, druga velikim, a treća je mogla da bira način konzumiranja tog obroka. Svi su mogli da jedu koliko su hteli, a na kraju su morali da procene koliko su pojeli.

Iako su sve tri grupe gledale isti film, učesnici koji su jeli čorbu u malim zalogajima, konzumirali su oko 30 odsto manje nego ostale grupe. Učesnici iz drugih grupa pojeli su više, ali su smatrali da zapravo nisu pojeli toliko puno.

"Potrebno je barem 20 minuta kako bi se pojavio osećaj sitosti, a kada jedemo prebrzo, skloni smo prejedanju", tvrdi Rebeka Solomon, nutricionista iz Maunt Sinaj Medicinskog Centra u Njujorku. "Kad hranu jedemo u malim zalogajima, jedemo duže i tako smanjujemo količinu onog što bismo pojeli u tih 20 minuta koliko je potrebno za nastanak osećaja sitosti koji dolazi do mozga i želuca", kaže Solomon.

Ako želite da smršate, osim malih zalogaja, koncentrišite se na ono što jedete i pijete, uživajte u ukusu i izbegavajte sve što bi moglo da vam odvuče pažnju tokom obroka.