Uz dobro poznato pravilo o ispijanju velikih količina vode morate pripaziti i na svoju ishranu.

Donosimo vam nekoliko savjeta uz koje ćete brzinski smanjiti “šlaufiće” i neugodnu nadutost.

1. Izbjegavajte so. Zbog konzumacije velike količine slane hrane u tijelu se zadržava višak vode. Zato izbjegavajte so i hranu s puno natrijuma.

2. Ne jedite ugljene hidrate. Zaboravite na tjesteninu i hljeb jer to nisu namirnice koje bi trebalo da jedete ako želite da izgubite višak masnih naslaga na stomaku. Jedite hranu koja je bogata proteinima.

3. Smanjite unos mlijeka. Obožavate mlijeko i dnevno pijete više od pola litre? To bi mogao da bude jedan od razloga zašto ste stalno naduti i imate gasove. Smanjite unos mlijeka i umjesto njega pojedite jogurt ili par kriški tvrdog sira.

4. Izbacite ljute začine iz ishrane. Jako začinjena hrana uzrokuje pojačano izlučivanje kisjelina u želucu i izaziva iritaciju što vam nikako neće pomoći kod gubitka masnih naslaga. Radije birajte svježe začine koji imaju blaži ukus.

5. Odreknite se kafe, alkohola, prerađene hrane i šećera. Ove namirnice ne smiju da budu dio vaše ishrane tokom ove dijete jer ne pomažu kod topljenja masnoća već potenciraju njihovo nakupljanje i zadržavanje u tijelu.

6. Odaberite pravo voće. Iako su to zdrave voćke, izbjegavajte jabuke ili kruške jer u sebi imaju više fruktoze pa ih želudac teže vari. Jedite citruse i bobičasto voće.

(24sata.rs)