Mesna dijeta je visoko proteinska dijeta sa niskim unosom ugljenih hidrata široko promovisana u poslednjih nekoliko godina kao efikasan način za gubljenje težine.
Proteini su izuzetno važan dio svih planova ishrane, visoko proteinsku mesnu dijetu nutricionisti često preporučuju bilderima da bi im pomogla u naporima da izgrade mišiće i izgube masti.Mišićno tkivo je veliki potrošač kalorija a ljudi s više mišićne mase imaju brži metabolizam i manje se goje.
Mesna dijeta se generalno preporučuje onima koji žele da je slijede da dobijaju 30% do 50% njihovih ukupnih kalorija iz proteina.Preporučena dnevna doza proteina (RDA) u skladu sa standardima U.N. je 0,8 grama po kilogramu idealne tjelesne težine za odrasle.Mesna dijeta ograničava mnoge esencijalne hranljive materije i ne pruža raznovrsnu hranu koja adekvatno zadovoljava nutritivne potrebe organizma.Ljudi na mesnoj dijeti troše i do 33% njihovih ukupnih kalorija u obliku bjelančevina a do 53% od ukupnog broja kalorija iz masti.
U normalnim uslovima tijelo sagorijeva ugljene hidrate kao gorivo i to je glavni izvor goriva za mozak,srce i mnoge druge organe.Proteini su hranljive materije od vitalnog značaja i od suštinske važnosti za vaše zdravlje.Kao visoko proteinska hrana ističu se namirnice kao što su meso, jaja i sir,one su bogate proteinima i zasićenim mastima.
Mesna dijeta isključivanjem ugljenih hidrata kao glavnog goriva primorava organizam da se osloni na kalorije koje su uskladištene u vidu sala i koje su uglavnom višak težine.Kad počne topljenje ovih naslaga naravno i kilaža se smanjuje.
Mesna dijeta kao što joj ime kaže oslanja se na ishranu svim vrstama mesa uključujući i ribu.Masna mesa poput svinjskog i kožu živine ipak treba izbjegavati.Prženje u ulju takodje treba izbegavati najbolje je meso peći ili kuvati.Nije potrebno da merite količinu mesa koju jedete ali se uzdržavajte od obilnih obroka naročito kasno uveče.Pored mesa možete jesti kuvana jaja i sir ali u malim količinama i ne svakog dana.
Hljeb,peciva i jestenine su zabranjeni kao i voće i većina povrća(možete jednom u sedam dana pojesti tanjir pasulja ili graška), ako prekršite dijetu i pojedete bilo koju količinu ugljenih hidrata proces toplenja masti može biti zaustavljen.
Slatkiši i šećer takodje su zabranjeni uključujući i jednu kašičicu u kafi ili čaju.
Voćni sokovi,gazirana pića i alkohol su zabranjeni.
Mesna dijeta ne bi trebalo da se sprovodi bez ljekarskog nadzora duže od sedam dana.
Tablete sa mineralima i vitaminima su obavezne tokom dijete.
A kad dijeta prodje posvetite se zdravoj ishrani da ne bi ponovo došlo do povećanja težine.
Zdrava ishrana koja uključuje raznovrsnu hranu, a bogata je svežim voćem i povrćem, uz redovnu fizičku aktivnost može da pomogne većini ljudi u upravljanju i održavanju težine ,lijepog izgleda i zdravog kardiovaskularnog sistema.
(Izvor:dijetadijete)
