Ukoliko želite da spržite masti i podstaknete mišiće na rast, razmislite o tome da skratite trajanje pauza između vježbi. Tako će vaši mišići biti aktivni cio trening i napašćete ih snažno.
Rezultat: muskulatura iz mašte!
KAKO SE IZVODI OVAJ PROGRAM?
Izvedite po jednu seriju vježbe, odmorite 30 sekundi, a zatim pređite na sljedeću vježbu. Nakon što izvedete posljednju vježbu plana, pređite na prvu i tako u krug.
Dakle, tajna je u tome da se serije jedne vježbe ne izvode jedna za drugom.
PROGRAM
LEGIONAR
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi
PLANINAR
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi
DUBINSKI SKOK
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi
STAR JUMP
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi
KNEE TUCK SKOKOVI
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi
SHADOWBOXING
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi
PRESKAKANjE VIJAČE
5 serija, 30 ponavljanja, odmor: 30 sekundi
Izvor: Menshealth
Komentari