Kombinovanjem teškim težina i eksplozivnih pokreta pogađaćete i bildovaćete mišiće cijelog tijela, ali najviše nogu.
Vježba 1: ISKORAK SA SKOKOM
3 serije, 3 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Vježba 2: ČUČANJ SA ŠIPKOM
5 serija, 5 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Vježba 3: HODAJUĆI ISKORAK
3 serije, ponavljanje 40 metara, odmor 60 sekundi
Vježba 4: STEP UP BUČICAMA
3 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi
Vježba 5: TURSKO USTAJANJE
3 serije, 10 ponavljanja sa svake strane, odmor 60 sekundi
Vježba 6: BOČNI IZDRŽAJ
3 serije, 60 sekundi izdržaja na svakoj strani, odmor 60 sekundi
Izvor: Menshealth
Komentari