6 najtežih vježbi za veće noge! (VIDEO)
Foto: Shutterstock

Izazov za najhrabrije

6 najtežih vježbi za veće noge! (VIDEO)

Predstavljamo vam eksplozivni trening, kojim ćete brzo nabildovati mišiće donjeg dijela tijela.

Kombinovanjem teškim težina i eksplozivnih pokreta pogađaćete i bildovaćete mišiće cijelog tijela, ali najviše nogu.

Vježba 1: ISKORAK SA SKOKOM

3 serije, 3 ponavljanja, odmor 60 sekundi

 

Vježba 2: ČUČANJ SA ŠIPKOM

5 serija, 5 ponavljanja, odmor 60 sekundi

 

Vježba 3: HODAJUĆI ISKORAK

3 serije, ponavljanje 40 metara, odmor 60 sekundi

 

Vježba 4: STEP UP BUČICAMA

3 serije, 12 ponavljanja, odmor 60 sekundi

 

Vježba 5: TURSKO USTAJANJE

3 serije, 10 ponavljanja sa svake strane, odmor 60 sekundi

 

Vježba 6: BOČNI IZDRŽAJ

3 serije, 60 sekundi izdržaja na svakoj strani, odmor 60 sekundi

 

Izvor: Menshealth

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.