Predmenstrualni sindrom ili PMS pojava u neugodnom obliku prolazi čak 70 posto žena u svijetu. Ovaj sindrom, prisutan je svaki mjesec u obliku prolaznih fizičkih i psihičkih smetnji u trajanju do desetak dana prije početka menstruacije.
Tajni napitak koji bi jednim gutljajem uklonio bol ne postoji, ali uz pametan izbor hrane svaka žena može olakšati tegobe. Važno je da navedene namirnice konzumirate unutar manjih obroka tokom onih dana u mjesecu.
Losos
Ne samo da je ukusan i kvalitetan izvor proteina, losos sadrži omega 3 kiseline, koje dokazano ublažavaju menstrualne grčeve i stabilizuju hormonske poremećaje.
Banane
Banane obiluju vitaminom B6 za kojeg je dokazano da kod PMS-a uspješno redukuje problem bolnih i napetih grudi, promjene raspoloženja i nakupljanja vode u tijelu.
Sjemenke
Sjemenke bundeve i suncokreta, kikiriki i indijski oraščići bogati su magnezijumom koji pomaže pri apsorpciji kalcijuma u kosti.
Ananas
Konzumiranjem ovog voća ili soka od ananasa riješićete se nadutosti, a osim toga ananas je učinkovit i kao prirodni antidepresiv. Visoka koncentracija mangana u njemu djeluje na povećanje nivoa serotonina poznatog kao hormona sreće.
Narandža
Bogata je tiaminom, vitaminom B1 koji poboljšava probavu te na taj način otklanja zatvor ili proliv koji se mogu javiti kao jedan od simptoma PMS-a.
Đumbir
Ova gomoljasta biljka neuglednog izgleda podstiče kretanje ustajale energije i grije organizam, preporučuje se kao dodatak jelima ili u obliku čaja. Zahvaljujući svojim aktivnim sastojcima gingerolima koje imaju analgetske i sedativne učinke đumbir uspješno pomaže kod menstrualnih bolova.
