Naime, test podrazumijeva jednostavnu vježbu sjedanja i ustajanja bez pridržavanja i poteškoća, koja vam može nagovijestiti koliko ćete još živjeti

Ljekari sa Univerziteta u Rio de Žaneiru su razvili ovaj test kako bi naveli neaktivne pacijente da ojačaju mišiće, zbog čega će živjeti duže.

U jednoj brazilskoj studiji ovu vježbu su radili stariji ljudi između 51 i 80 godina, a otkriveno je da su oni koji su imali osam bodova pod dva puta većim rizikom da umru u narednih šest godina u odnosu na one koji su imali maksimalnih 10.

Oni koji su osvojili tri boda ili manje bili su pod pet puta većim rizikom da će umrijeti u narednih šest godina od onih koji su imali osam bodova.

Ako želite da uradite ovaj test, nije vam potrebna nikakva oprema.

Kako da uradite vježbu:

Napomena: Vježbu nemojte raditi ukoliko imate artritis ili neko drugo stanje prilikom koga se možete povrijediti.

Obucite udobnu odeću

Spustite se i sjedite na pod ukrštajući noge u turski sijed

Pokušajte da ustanete bez pomoći ruku ili nogu da se odgurnete ili oslonite

Radite test u društvu ili ispred ogledala kako vam ništa ne bi promaklo

Vježbu počinjete da radite sa deset poena, a po jedan poen se oduzima svaki put kada se oslonite na ruku ili koleno pri sjedanju ili ustajanju.

Pola boda se oduzima za gubljenje ravnoteže.

Dnevni magazin