4 vježbe koje aktiviraju sve grupe mišića

Ilustracija

Trening kod kuće

4 vježbe koje aktiviraju sve grupe mišića

Ovaj kratak trening je sjajan način da snažno napadnete sve mišićne grupe, a može se izvesti i u teretani i kod kuće.

05. 10. 2015 - 10:57

Autor:
A.H.

Zamenite određeni broj ponavljanja vježbe broj sekundi koju ćete neku vježbu izvoditi i napravili ste ključni korak ka treningu koji angažuje sve vrste mišića. Kratak predah između vježbi održaće visok broj otkucaja vašeg srca i povećati broj sagorenih kalorija, ali će vam dati dovoljno vremena da predahnete i završite svaku seriju.

Svaku vježbu izvodite 30 sekundi, a potom se brzo odmorite 15 sekundi i nastavite sa sljedećom vježbom.

Ponovite cio krug pet put kako biste uradite potpuno svaku vježbu.

Vježba 1: SKLEK SPAJDERMENA
5 serija, 30 sekundi ponavljanja, odmor 15 sekundi

Vježba 2: ČUČANJ S PEHAROM (BUČICOM)
5 serija, 30 sekundi ponavljanja, odmor 15 sekundi

Vježba 3: LATERALNI SKOK
5 serija, 30 sekundi ponavljanja, odmor 15 sekundi

Vježba 4: BODYSAW

5 serija, 30 sekundi ponavljanja, odmor 15 sekundi

Menshealth.rs

Komentari

Komentari objavljeni na portalu Kodex.me ne odražavaju stav uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja.

Zabranjeni su: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne prijetnje drugim korisnicima, autorima čanka i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za članak.

Takvi komentari će biti izbrisani čim budu primijećeni.