Odvojite svakog jutra bar petnaest minuta za šetnju. To će umnogome pomoći Vašem zdravlju.

Dok šetate, Vi ustvari primjenjujete svojevrstan kardio trening. Tako se doprinosi cirkulaciji, optimalnom krvnom pritisku i čuva zdravlje i snaga srca.

Ako redovno pješačite 8 kilometara u jutarnjim časovima doprinijećete boljem metabolizmu. Brža je probava, sagorijevanje kalorija uspješnije.

Pri hodu, mišići nogu su stalno aktivni i neophodna im je veća količina energije u odnosu na kada stojite ili sjedite. Da bi se ova pojačana potreba zadovoljila, tijelo je prinuđeno da sagori veću količinu kalorija, pa ćete lakše da smršate.

Ukoliko ste ujutru krenuli na šetnju, možete i da vježbate u prirodi, što je i bolje od gimnastike kod kuće ili u fitnes centru. Vazduh u prirodnoj sredini je čistiji.

Pri hodu u prirodi, mozak luči hormone endorfin i serotonin koji će Vam pomoći da tokom dana budete bolje volje i da se lakše oslobodite stresnih situacija i negativnih misli.

Ovo je najlakši način da vježbate. Koliko dugo ćete šetati odlučite prema svom slobodnom vremenu.

Neka Vam šetnje postanu navika koja će zasigurno veoma dobro delovati i na Vaše telo i na psihu.

(Izvor:najzdravlje.com)