Fitnes trener i osnivač teretane u Njujorku S10 Stefan Cheuk i dizajner Donrad Dankan otkrili su za sajt Askmen.com nekoliko fitnes i lifestyle savjeta koji će vam pomoći da u teretani date svoj maksimum.
NAJBOLJE VRIJEME ZA TRENING
Najbolje vrijeme za trening je bilo koje doba dana kada imate najviše energije. Ukoliko niste sigurni kada bi to moglo da bude, zabilježite vrijeme kada ste najproduktivniji i energični i eto vam odgovara.
ZAGRIJTE STE DINAMIČKIM VJEŽBAMA
Izbjegavajte statično istezanje prije treninga i usvojite vježbe pokretljivosti umjesto toga, jer će vas one zagrijati, zapaliti mišiće i povećati sveukupni performans.
BUDITE SVJESNI SVOG FITNES CILJA
Trenirajte pametno. Budite iskreni šta je vaš cilj i zašto trenirate i potrudite se da pratite pravi program treninga.
UVODITE VARIJACIJE U TRENING
Vaše tijelo će se brzo adaptirati, pa stoga s vremena na vrijeme uvedite koju varijaciju u svoj trening.
PUN OPSEG POKRETA
Uvijek dostižite pun opseg pokreta svih vježbi koje radite i trenirajte kako biste to i postigli.
PIJTE VODU
Voda je veoma bitna. Trudite se da pijete dva litra vode dnevno.
PIJTE JOGURT
Dodajte fermentisanu hranu kao što je jogurt kako biste pospješili zdravu probavu i poboljšali metabolizam.
JEDITE CJELOVITE NAMIRNICE
Jedite cjelovite namirnice, koje su najbliže svom prirodnom obliku i sadrže sve potrebne vitamine i nutrijente. Izbjegavajte procesuiranu hranu i kupujte organsku hranu.
VOĆE I MED UMJESTO SLATKIŠA
Pokušajte da zadovoljite želju za slatkišića voćem i medom.
JEDITE KAD STE GLADNI
Ne pratite poseban tajming obroka, već jedite kad ste gladni.
Komentari