Naučnicima prepuštamo da se bave komplikovanim istraživanjima, a za sebe “prepisujemo” samo najbolje rezultate. 

Zato nas itekako zanima studija Američkog savjeta za fitnes, koji je za cilj imao da se otkrije koja vježba je najbolja za oblikovanje ženskih bicepsa, a to je ispostavilo se, koncentracioni pregib.

Evo kako se radi ova jednostavna vježba sa naizgled komplikovanim nazivom.

Sjednite na ivicu stolice ili stepenica, nagnite se ka strani one ruke koju želite da vježbate i nadlakticom se oslonite na unutaršnju stranu butine.

Raširite noge dovoljno da imate prostora da opružite ruku u kojoj držite teg. Polako podižite teg sa osloncem nadlaktice na butinu, i uradite od 6-12 ponavljanja u 3-6 sesija. 

Izvor: Lisa.rs