OREOL KETLBELOM/KETLBEL HALO

Ova vježba će ojačati vašu srednju sekciju mišića, a usput zahtjeva mnogo koncentracije i napor vaših ramena, tricepsa, leđa i jezgra kako biste izmanevrisali težinom ketlbela oko vaše glave.

Naučićete da ostanete fokusirani, da poboljšate intenzivnost i uzmete maksimum od svakog ponavljanja.

Kada ste usavršili ovaj pokret, pravljenja kruga ketlbelom oko glave, pretvorite ovu vježbu u "anđela smrti" na dva načina: izvedite iskorak ili čučanj s peharom i kada se vratite u početnu poziciju uradite rotaciju ketlbelom ili ketlbel halo uradite u donjoj poziciji iskoraka ili čučnja.

Ketlbel halo možete da kombinujete kako želite i sa bočnim iskoracima i čučnjevima.

Izvor: Menshealth.rs