Huffington post predstavlja osam dokazanih rješenja za sve one koje gastroezofagealni refluks ometa u svakodnevnom životu.

1. Spavajte na boku

Istraživanja su pokazala da spavanje na stomaku može da pogorša ovo stanje. Neki naučnici čak upozoravaju da je spavanje na lijevoj strani efikasnije nego spavanje na desnoj strani tijela u kontrolisanju tog problema.

2. Jedite manje obroke

Veliki obroci koji opterećuju jednjak i napune želudac mogu da pojačaju problem želudačnog refluksa. Pokušajte da smanjite veličinu obroka, a pri tom ne morate da smanjite broj kalorija koje unesete tokom dana.

3. Koristite žvakaće gume

Žvakaće gume bez šećera mogu da ublaže gorušicu tako što se povećava proizvodnja pljuvačke koja, sa svojim alkalnim svojstvima, pomaže da se neutrališu kisjeline.

4. Začinite hranu

Nekoliko vrsta bilja uključujući korijen sladića i brest pomažu stvarajući sloj duž sluzokože jednjaka koji ga štiti od kisjeline.

5. Nosite široku odjeću

Uska odjeća i kaiševi mogu da pogoduju djelovanju gastroezofagealnog refluksa. Stručnjaci preporučuju nošenje udobne i opuštenije odjeće kako bi se smanjio pritisak na abdomenalni dio tijela.

6. Ispravite se

Nešto jednostavno poput pravilnog držanja tijela i izbjegavanja spavanja nakon obroka mogu da osiguraju da hrana i kisjelina ostane u stomaku, umjesto da se vrati u jednjak.

7. Prestanite da pušite

Regulisanje ovog problema bi zapravo trebalo da bude samo jedan od opravdanih razloga za prestanak pušenja. Nikotin opušta donji ezofagealni sfinkter i dopušta želudačnoj kisjelini da uđe u jednjak. Cigarete takođe podstiču proizvodnju kisjeline u želucu, zato veće količine prolaze kroz sfinkter.

8. Smršajte

Gojaznost i debljina su rizični faktori za želudačnu kisjelinu. Što je osoba deblja, smetnje mogu da budu veće.

Izvor: Stil