Ako želite otkriti gdje griješite i kako to promijeniti, upoznajte se s top pet stvari koje vam neprimjetno 'kradu' energiju.
Dehidracija
Čak i umjerena dehidracija (koja rezultira gubitkom tri posto tjelesne težine) može učiniti da se osjećate mentalno usporeni te da vam koncentracija nije onakva kakva treba biti za sve radne aktivnosti koje vas očekuju. Sljedeći put kada budete osjećali zbunjenost ili čak nesvjesticu, nemojte odmah pomisliti da vam nedostaje hrane. Znatno je veća vjerovatnost da vam nedostaje vode, stoga ustanite i popijte čašu ili dvije čaše vode.
Mobilni telefoni
Provjeravanje mobilnih telefona prije spavanja nije dobra ideja zato što ta radnja pojačava moždane aktivnosti. Rezultat je nesanica ili u najboljem slučaju teži početak puta u zemlju snova. Osim toga, bilo koji elektronski uređaj ima umjetno plavo svjetlo koje pak loše djeluje na melatonin - hormon spavanja. Jedno je istraživanje pokazalo da se gotovo 30 posto ljudi budi tokom noći zbog dobijenih poziva i poruka, i to po dva ili tri puta nedeljno. Prije nego krenete na spavanje, svakako isključite telefon.
Lijekovi
Mnogi lijekovi imaju prikrivene energetski iscrpljujuće nuspojave. Glavni među njima su neke vrste antidepresiva i određenih beta-blokatora koji se koriste za migrene ili liječenje povišenog krvnog tlaka. Ako ste započeli s tretmanom novim lijekovima i osjećate se letargično više nego inače, posjetite svog liječnika kako bi vam pronašao neki alternativni lijek. Ako ne postoji nijedna alternativa, onda lijek koji koristite uzmite nešto ranije, prije spavanja.
Pretjerana fizička aktivnost
Fizička aktivnost smanjuje lučenje kortizola, hormona stresa, što je dobra vijest. No pretjerani trening čini zapravo suprotno – podstiče lučenje kortizola jer je tijelo pod stresom. To rezultira velikim umorom i iscrpljenošću. Dakle, i u vježbanju je potrebna mjera – najbolje je kombinovati intervalne treninge s vježbama snage. Za sve detalje konzultirajte se s liječnikom i osobnim trenerom.
Manjak gvožđa
Vrlo često ljudi osjećaju umor i iscrpljenost, a nikako ne mogu pronaći odgovor zašto je to tako. Katkada uzrok može biti nizak nivo gvožđa u prehrani koja uzrokuje anemiju. Ako se osjećate tromo, pitajte svog liječnika za jednostavan krvni test da provjeri nedostaje li vam gvožđa. Najbolje je gvožđa unositi putem prehrane, ali ako je situacija kritična, liječnik će vam preporučiti gvožđe u pilulama kao dodatak prehrani.
(Izvor:mojezdravlje.ba)
