U glavne načine prevencije ubrajaju se konzumiranje manje alkohola, ishrana bogata biljnim vlaknima, izbacivanje prerađenog mesa i veća fizička aktivnost, pronašla je studija. 

Alison Koks, direktor preventivnog odjeljenja u centru "Cancer Research" koji je predvodio studiju kazao je: "Ovo dokazuje da svakodnevnim pozitivnim koracima mi možemo da smanjimo rizike nastanka raka. Vođenje zdravog života ne garantuje da osoba neće dobiti kancer, ali može da igra u vašu korist". 

Portal Dejli mejl izdvojio je četiri najopasnije životne navike koje mogu da budu izazivači raka. 

Alkohol 

Prethodna istraživanja sugerišu da je alkohol povezan sa sedam različitih vrsta raka i izaziva tri odsto slučajeva godinje u Britaniji. Alkoholna pića sadrže hemijski acetaldehid, koji oštećuje DNK i sprječava njegovo obnavljanje, prenosi Super žena. 

Alkohol takođe sadrži nivoe određenih hormona, poput estrogena koji je povezan sa rakom dojke. Pretjerano konzumiranje alkoholnih napitaka je povezano sa oštećenjima jetre, što dalje može prouzrokovati da se na organu razviju turmori. 

Vlakna 

Vlakna se smatraju snažnim borcima protiv raka tako što poboljšavaju ljudski digestivni sistem, što skraćuje vrijeme tokom kojeg otpadni proizvodi putuje kroz crijeva, prenosi Super žena.

Otpad obično sadrži supstance koje izazivaju rak i trebalo bi da budu uklonjene što je prije moguće. Bakterija koja razgrađuja vlakana takođe sadrži supstancu koja je povezana sa pojavom tumora u debelom crijevu i rektumu.

Prerađeno meso 

Određene hemikalije koje postoje prirodno i dodate su prerađenom mesu mogu da budu izazivač raka. Na primjer, kada se hemikalija u crvenom mesu, poznata kao haem, nađe u želucu, formiraju se hemikalije koje izazivaju oštećenje ćelija koje dovode do crijeva, što može da utiče na nastanak raka debelog crijeva. 

Vježbanje 

Fizička aktivnost može da smanji nivo hormona estrogena i insulina u ljudskoj krvi. Visoki nivoi su povezani sa rakom grudi i materice. 

Vježbanje takođe redukuje svaka upala crijeva, ubrzava se izbacivanje svih toksina iz tijela, čime se smanjuje rizik za nastanak bolesti. Aktivnost je takođe važna kako bi ljudi održavali zdravu tjelesnu težinu. Prethodna istraživanja sugerišu da prekomerna kilaža je najveći izazivač raka, odmah nakon pušenja.

Uticaj ishrane i vježbanja se ne mogu ignorisati 

Rezultati posljednje britanske studije pronašli su da vođenjem zdravijeg života može da se smanji 15 odsto radijagnostikovanih kancera kod žena u toku jedne godine.

"Dok se pušenje smatra najvažnijim načinon da se smanji rizik od nastanka raka, veliki uticaj imaju dijeta i vježbanje", ističe doktor Koks.