Ipak, neophodan je i umjereni unos proteina. To znači da bi oko 80 odsto naše ishrane trebalo da čine alkalne namirnice, dok ostalih 20 mogu da budu kisjele. Kada je u pitanju "alkalizovanje", nije toliko bitno šta ćemo dodati našem jelovniku, već šta ćemo izbaciti, prenosi B92.
Zbog toga je tokom trajanja dijete potrebno da se striktno pridržavamo jelovnika bez "problematičnih" namirnica, kao što su pića sa kofeinom, čokolada, slatkiši, sva brza hrana, bezalkoholna pića, alkohol, tvrdi sirevi, rafinisani ugljeni hidrati. Meso treba jesti ali umereno, a masno meso se mora izbaciti iz ishrane.
PRVI DAN
Doručak: dva jajeta sa paradajzom, paprikom, crnim lukom, celerom i spanaćem
Užina: jabuka, šaka oraha
Ručak: losos sa pola šolje povrća - svjež brokoli, šargarepa, krastavac i paradajz
Užina: banana i nekoliko oraha
Večera: piletina sa slatkim krompirom, salata od zelenog povrća
DRUGI DAN
Doručak: dva integralna tosta sa pireom od avokada, i kriškom paradajza
Užina: voćna salata
Ručak: pirinač sa povrćem lagano kuvan na pari (brokoli, šargarepa, kelj i tikvice)
Užina: kriška hleba i tvrdo kuvano jaje
Večera: tunjevina sa pirinčem i salatom od svježeg povrća (kupus, luk, zelena salata, maslinovo ulje)
TREĆI DAN
Doručak: kaša od heljde sa bademovim ili pirinčanim mlijekom
Užina: šaka grožđa, malo sjemena suncokreta
Ručak: supa od sočiva, bareno povrće
Večera: pečena ćuretina sa smeđim pirinčem i bademima, salata od svježeg povrća
Izbacite ove "problematične" namirnice, i dijeta će djelovati
20. 10. 2018 - 16:12
|
Ishrana
Komentari