Prvo izbrojte do deset...

Svi smo mi ponekad pod stresom i čini nam se da nećemo moći da izdržimo sve izazove koji su pred nama. Kad vam je najteže, udahnite nekoliko puta, idite u desetominutnu šetnju, istuširajte se toplom vodom, poslušajte omiljenu pjesmu. Probajte ove jednostavne tehnike za opuštanje i oslobodite se napetosti.

Izađite iz prostorije

Ovo pravilo pomaže ako se uzrok vašeg stresa nalazi u prostoriji u kojoj boravite. Izađite na vazduh i sigurno će vam biti mnogo bolje, ali to nikako nemojte uraditi demonstrativno.

Pustite opuštajuću muziku

Kad osjetite napetost, pustite omiljenu pjesmu, ona će vas brzo opustiti.

Popijte čaj od kamilice

On ima veoma umirujuće dejstvo na živce.

Stopirajte negativne misli

Potrebno je da stalno razmišljate optimistično i da radite najbolje što se može. Ne može sve uvijek da ide u najgorem mogućem pravcu i da se stalno pogoršava! Rješavanje problema su stepenici na putu do uspjeha.

Saberite se i razmislite zašto ste nervozni

Ako otkrijete šta vam izaziva stres, biće vam lakše da se protiv njega borite.

Prošetajte

Ako za šetnju možete da izdvojite bar deset minuta dnevno, vidjećete da je to odlična vježba opuštanja. Idite na neko mirno mjesto, uživajte u prirodi.

Smijte se!

Smijeh je lijek, to nije fraza. Tako ćete povećati koncentraciju hormona sreće u tijelu i osjećati se bolje.

Istuširajte se toplom vodom

Ona opušta mišiće i svakako će učiniti da se osjećate mnogo opuštenije i smirenije.

Udahnite duboko pet puta kroz nos

Zatvorite oči i koncentrišite se samo na disanje. Ova vježba pomalo podsjeća na mini-meditaciju, koja će vas opustiti.

Zagrlite nekoga

Bliskost sa osobom koju volite pomaže u borbi protiv stresa. Zagrlite partnera, mamu, sestru, koleginicu...

(Izvor:stil.kurir-info.rs)