Registrovani dijetetičar nutricionista Ajat Slejman, iznio je tri moguća objašnjenja za stalnu želju za šećerom, kao i kako da se sa njom nosite.

Fluktuacija šećera u krvi

Skokovi i padovi šećera u krvi mogu da budu krivi za vašu iznenadnu i snažnu želju za šećerom.

"Kada nivo šećera u krvi padne, vaše tijelo će pokušati da povrati šećer u krvi, pa će žudjeti za više hrane“, objašnjava Slejman.

Nezgodna hrana je možda kriva za ova kolebanja šećera u krvi, rekao je za Mind Body Green nutricionista psihijatar dr Đorđije Ede.

Visoko obrađeni šećeri i ugljeni hidrati se brže probavljaju i apsorbuju u tijelu, što dovodi do skokova šećera u krvi.

Da bi se izbjegao pad, Slejman preporučuje da u obroke dodate više proteina i ugljenih hidrata bogatih vlaknima. Ovi hranljivi sastojci se sporije probavljaju i pomažu da se održi stabilnost nivoa šećera u krvi, kaže ona. To vam takođe može omogućiti da se duže osjećate sitim.

Nedostatak magnezijuma

Magnezijum je mineral u tijelu odgovoran za sintezu proteina, kontrolu šećera u krvi, proizvodnju energije i mnoge druge bitne funkcije.

"Kada vam nedostaje magnezijum, vaše tijelo teško unosi energiju u ćelije, zbog čega se osjećate umorno i žudite za šećerom“, kaže Slejman.

Da biste bili sigurni da unosite odgovarajući nivo magnezijuma putem hrane, razmislite o uzimanju dodataka ishrani. Uz potencijalno suzbijanje želje za šećerom, magnezijum takođe može da poboljša kvalitet spavanja.

Dehidratacija

Iako dehidrataciju često povezujemo sa suvim ustima, glavoboljama ili promjenama boje urina, ona se takođe može otkriti kroz žudnju za šećerom.

"Često pogrešno protumačimo signal žeđi kao signal gladi“, kaže Slejman.

Da biste ugušili ovaj osjećaj i podržali hidrataciju, pijte vodu, čaj ili napitak bogat elektrolitima. Ako ste i dalje gladni, razmislite o hidratantnoj grickalici, poput krastavaca, lubenice ili bobica.