Business Insider donosi listu tih simptoma, i ako se u njima prepoznate, dobro bi bilo da reagujete na vrijeme.
Ne možete da se koncentrišete
Hroničan fizički i mentalni umor može dovesti do različitih kognitivnih problema, nemogućnosti da se koncentrirate, da održite pažnju ili da pamtite. Postaje vam jasno da vam je sve teže obaviti stvari i da jednostavno ne možete držati tempo koji ste imali.
Uvijek imate previše toga da završite
Da li se uvijek osjećate kao da biste trebali da radite više? Prema studiji Univerziteta u Zaragozi, frenetični “burnout” tipovi su ambiciozni ljudi koji žrtvuju svoje zdravlje i lične živote za svoja radna mjesta.
Osjećate se krivima
Stalno radite, ali nikako da završite sav posao. Čak se osjećate i krivima zato što ne možete da završite posao, a što za rezultat daje dodatni rad.
Fizički i emocionalno ste iscrpljeni cijelo vrijeme
Jedan od znakova pregorijevanja je kada ste stalno umorni od stresa, izostanka adekvatnog odmora, da biste se konačno čitavo vrijeme osjećali fizički i emocionalno iscrpljeni. Tokom vremena ovaj hronični stres može da dovede do drugih zdravstvenih problema, kao što su probavni problemi, bolesti srca, depresija i gojenje.
Odvojeni ste
Kada se dovedu u stanje “pregorelosti”, ljudi počinju da se stide zbog količine vremena kojeg posvećuju poslu, te se počinju izolovati od ostalih. Smanjuje se broj njihovih socijalnih interakcija, a neki ljudi jednostavno mogu izgubiti interes za sve.
Javljate da ste bolesni
Ljudi koji nemaju energije niti interesa za izvršavanje svojih radnih zadataka, često su u stanju “pregorenosti”. Takvi radnici često kasne na posao, javljaju da su bolesni ili odugovlače posao.
Zaista se često razbolijevate
Kada patite od hroničnog stresa, vaš imunološki sistem postaje osjetljiviji na infekcije, prehlade i druge poremećaje imunološkog sistema.
Patite od nesanice
Iako ste iscrpljeni, ne možete zaspati. Ili ako i zaspite, budite se usred noći ili ranije nego što je uobičajeno. U tom slučaju možda patite od insomnije koja je izazvana neprekidnim mislima o nepreglednoj količini posla koji vas čeka.
Nemate život van posla
Ako se osjećate kao da niste dovoljno dobri, moguće je da čitavo vrijeme mislite o poslu, čak i kad niste na poslu.
Pijete češće nego inače
Radi se takođe o obrambenom mehanizmu koji služi prividnom skidanju tereta kojeg nosite. Moguće je da ste “pregorjeli” ukoliko previše jedete ili konzumirate drogu ili alkohol. No, ovakvo oslobađanje od stresa, može se pretvoriti u zavisnost.
Cinični ste
Cinizam je odbrambena reakcija od osjećaja ugroženosti i nesposobnosti. Jer kada ne osjećate da će išta ispasti dobro, postajete cinični, a pretvarate se u pesimista.
Često mijenjate raspoloženja
Prema istraživanjima, “pregorijevanje” može dovesti do emocionalne iscprljenosti i gubitka osjećaja ličnog postignuća, a time dovesti i do depersonalizacije, otuđenja i depresije.
(Izvor:Znamo.ba)
