Uzimanje analgetika može trenutno ublažiti bol, no oni neće djelovati na pravi uzrok i bolne će se menstruacije ponavljati. Rezultati sugerišu korištenje oralne kontracepcije, a stručnjaci savjetuju preparate sa snažnijom gestagenskom komponentom.
Na svu sreću, na raspolaganju su vam mnogi koraci kojima možete ublažiti ove bolne simptome:
Probajte se opustiti pod toplim tušem ili relaksirajte mišiće termoforom kojeg trebate postaviti na donji dio trbuha i leđa.
Maknite remen, skinite uske farmerke, sako ili bilo koji drugi odjevni predmet koji vas stiska u trbušnom području.
U svoju prehranu uključite kineski krompir (divlji jam) – korijen ove biljke služi kao hrana, a čak su ga Asteci i Maje koristili.
Izbjegavajte kafu i uopšte pića s kofeinom koja za mnoge žene pogoršavaju bolove.
Probajte sok šargarepe ili skuhajte supu od šargarepe, jer ovo povrće može ublažiti menstrualne tegobe.
Rezultati najnovijeg eksperimentalnog talijanskog istraživanja su pokazali kako vitamin D3 može olakšati menstrualne grčeve jer pomaže u sprječavanju proizvodnje prostaglandina, olakšavajući bol koja prati dismenoreju.
Od akupunkture do kontracepcije
Prijašnja su istraživanja pokazala kako akupunktura pomaže kod bolnih menstrualnih grčeva koji pogađaju gotovo pola ženske populacije u reproduktivnoj dobi. Ova metoda liječenja koristi se dugi niz godinama u Kini, a sve veći broj zapadnih stručnjaka prihvaća je kao učinkovito sredstvo liječenja.
S obzirom na to da spada u gorke biljke, hajdučka trava se koristi za liječenje bolesti želuca i crijeva, problema s probavom, jetrom i žuči. Takođe djeluje protivupalno, ublažava grčeve i dobro utiče na nervozu. Čaj od hajdučke trave pobuđuje rad bubrega, pospješuje cirkulaciju, a smanjuje teškoće usljed reume i gihta. Izrazito je popularan kod žena jer pomaže kod svih tegoba veznih uz menstruaciju, i kad je obilna i kad je oskudna, ublažava grčeve materice, simptome PMS-a, nervozu i umiruje upalu jajnika.
Nakon 30-godišnjeg istraživanja, naučnici su napokon pružili uvjerljiv dokaz prema kojem kombinovane oralne kontracepcijske tablete zaista ublažavaju simptome bolne menstruacije odnosno dismenoreje. Tako je dr. Ingela Lindh s timom naučnika Instituta za kliničku nauku švedskog Univerziteta Gothenburg otkrila kako se žene koje koriste kombinirane oralne kontracepcijske tablete rjeđe susreću s jakim bolovima, u poređenju sa ženama koje ih ne koriste.
A šta je s menstrualnim migrenama?
Uz uobičajenu glavobolju, njih karakterišu slabost, osjetljivost na svjetlo i hormonske promjene. Postoje dva tipa menstrualnih migrena: menstrualna migrena, i migrena koja je povezana s menstruacijom.
U prvom slučaju radi se o glavobolji koja nastupa isključivo u vrijeme menstruacije. Najčešće se javlja dva dana prije menstruacije i traje oko tri dana nakon početka menstruacije. Ovakva glavobolja zahvata manji dio ženske populacije, otprilike njih 14 posto.
Puno je češća i bolnija migrena koja je povezana s menstruacijom. Žene tada ne osjećaju glavobolju samo tokom menstruacije, već se bol može javiti u bilo kojem dijelu mjeseca. Ovakve vrste migrene traju duže i teže ih je ukloniti, a iskusi ih oko 50 posto žena.
Kako pomoći?
Uzrok menstrualnih migrena je pad estrogena do kojeg dolazi prije menstruacije. Ako često imate glavobolje zapišite u dnevnik kada se javljaju, koliko često i kojim intenzitetom. O migrenama se posavjetujte i sa svojim ginekologom, jer postoji mogućnost da njihov intenzitet pojačavaju kontracepcijske pilule.
Prvi korak ka izlječenju toga može biti promjena kontracepcijskog sredstva. Stručnjaci tvrde da glavobolje mogu smanjiti i dodatne doze estrogena koje se uzimaju oko 5 dana prije menstruacije. Tu su i uvijek dostupne tablete protiv glavobolje, a preporučuje se i pijenje puno vode, te topli ili hladni oblog na glavi. Neke žene menstrualne migrene rješavaju pomoću akupunkture.
