Glavni razlog za to ljekari i psiholozi vide u promjenjenom bioritmu za vrijeme vikenda. Najviše problema sa ustajanjem imaju upravo osobe koje radnim danima imaju rutinu, redovno ustajanje, uvijek u isto vrijeme, a koji za vrijeme vikenda totalno mijenjaju svoj ritam.

Prije svega mladi zaposleni ustaju od ponedjeljka do petka rano, a idu kasno na večer na spavanje. Time dolazi do manjka sna koji se pokušava nadoknaditi dugim spavanjem za vrijeme vikenda.

Ovo ima i negativan efekt da je osoba odmorna nedjeljom na večer i da ima problem da zaspe ili spava lošije tu noć. Pored toga, mnogi zaposleni izlaze do dugo u noć za vrijeme vikenda i time idu puno kasnije spavati, nego za vrijeme radnih dana.

Unutrašnji sat, koji reguliše i san, ispada iz svog takta. U noći između nedjelje i ponedjeljka se pokušava ponovno vratiti na ritam radne sedmice.

Umor ponedjeljkom je znači vrsta jetlag-a vikenda.

Da mnogi zaposleni loše zaspu nedjeljom navečer ima i psihološe uzroke. Često tu večer idu sa mislima vezanim za posao na spavanje. Ko je još nezadovoljan svojim radnim mjestom, veže početak radne sedmice sa negativnim osjećajima.

Da bi ipak uspjeli da dobijete san koji će vas opustiti i regenerirati, psiholozi predlažu da nedjeljom idete kao i obično za vrijeme radne sedmice u krevet i ponesete sa sobom knjigu koju ćete čitati sve dok se ne osjetite stvarno umornim, bez gledanja na sat u međuvemenu. Tako ćete se odmoriti i zaspati bez nepotrebnog razmišljanja i negativnih emocija.

I na kraju još par savjeta kako da dobro prođete kroz ponedjeljak:

Idite uvijek u isto vrijeme na spavanje, pokušajte održati taj ritam i vikendom kada ćete najkasnije dva sata kasnije nego inače ići spavati.

Započnite ponedjeljak bez hektike i stresa, najbolje dobrim doručkom. Dignite roletne i pustite dnevno svjetlo u stan, svjetlost dodatno budi organizam.

Započnite novu radnu sedmicu već u petak kada ćete završiti sve i ne ostaviti ništa za sljedeći ponedjeljak. Time smanjujete srtres u nedjelju navečer.

(zdravlje.at)