Previše obaveza, prevelika očekivanja i ubrzan tempo života ne dozvoljavaju nam da odemo na odmor svaki put kada nam je potreban, niti je uvijek moguće pronaći dovoljno vremena za meditaciju, čitanje ili šetnju kako bi izbacili prikupljeni stres.
Donosimo vam par jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da se u pet minuta ili manje potpuno opustite.
Zatvorite oči
Ako možete da zatvorite oči, sve je u redu. Odmorite se od gužve u uredu i zbrke u kući tako da na par minuta spustite kapke. To će vam pomoći da se smirite i fokusirate na važne stvari.
Nadlanice pod hladnu vodu
Stres možete da umanjite i ako hladnom vodom osvježite nadlanice i područje ispod ušnih resica. Tu se glavne arterije nalaze baš ispod kože, pa hlađenje ovih područja pomaže u smanjenju stresa.
Očešljajte se
Iako ste zadovoljni svojom frizurom, provlačenje četke kroz kosu neke ljude baš opušta. Repetitivne aktivnosti poput češljanja, pletenja ili pranja suđa pomažu tijelu da se opusti.
Rješavajte ukrštenice
Mozgalice koje zahtijevaju visok nivo koncentracije pomoći će vam da prestanete da razmišljate o stvarima koje vas brinu.
Trčite u mjestu
Ako nemate vremena ni prilike za neku dugotrajniju fizičku aktivnost, jednostavno trčite u mjestu par minuta da bi podigli nivo endorfina. Čak i kratka fizička aktivnost pomaže u borbi protiv stresa.
Čokolada
Već 40 grama čokolade može vam popraviti raspoloženje. Tamna čokolada reguliše kortizola i stabilizuje metabolizam.
(greatist.com)
