1. Čitaju

Stručnjaci se slažu kako je navika čitanja neposredno prije spavanja jako dobra. Čitanje utiče na vašu kreativnost, proširuje vaš um i opušta vas.

2. Meditiraju

Samo deset minuta meditacije prije sna pročistiće vaš um i opustiti tijelo.

3. Razmišljaju o danu koji je iza njih

Sumirajte svoj dan i prisjetite se nečeg dobrog što vam se dogodilo. Na taj način probudićete u sebi pozitivan osjećaj zahvalnosti.

4. Naprave "to-do" listu za sljedeći dan

Napravite listu svojih obaveza koje morate napraviti sljedeći dan i tako iz svoje glave uklonite nepotrebne misli.

5. Zaborave na posao

Uspješni ljudi potpuno zaborave posao prije spavanja. Ne provjeravajte mailove i potpuno se isključite iz razmišljanja o poslovnim obavezama.

6. Provode vrijeme s bližnjima

Poigrajte se sa psom, pričajte s djecom ili partnerom i tako se povežite s onima koje volite jer će to u vama stvoriti osjećaj bliskosti i optimizma.

7. Isplaniraju tačno vrijeme odlaska u krevet

Isplanirajte kada ćete na spavanje i kada ćete ustati, i tačno odredite koliko vam je sna potrebno. Tako stvarate zdrav ciklus spavanja.

8. Legnu s pozitivnim mislima

Bez obzira na to koliko je vaš dan bio loš, prije spavanja riješite se negativnih misli i krenite u novi dan bez pesimizma.

9. Zamišljaju sutrašnji uspjeh

Prije spavanja zamislite pozitivan ishod projekata na kojima radite.

Izvor: Index.hr