Ove male životne promjene bi mogle da vas dovedu do dugovječnosti.
Skinite se i šetajte goli
Stanite goli ispred ogledala i dobro se pogledajte, s prijeda i otpozadi. Ovo će vam pomoći da uočite neke od znakova raka kože (ako ih ima). Bar jednom u nekom određenom periodu, vizuelno pregledajte i svoju kosu, nokte, unutrašnjost usta.
Ne prolazite kroz skenere na aerodromu
Da li zaista znamo šta nam ove mašine rade? Gdje je lista kojom se dokazuje da su bezopasne?
Otarasite se visokih potpetica
Neudobna obuća, uzrokuje nepotrebnu upalu u stopalima, koja može da se proširi na cio organizam. Ne postoji lakši način da ovo izbjegnete od toga da jednostavno preko dana nosite udobnu obuću.
Ujutru pijte kafu
Kafa ili čaj u umjerenim količinama, pozitivno utiču na vaše zdravlje. Neki istraživači su željeli da unošenje kofeina povežu sa bolestima srca, hipertenzijom, osteoporozom i rakom, ali svaka od studija dokazala je suprotno.
Jedite uvijek u isto vrijeme
Jedan od najbolji načina da smanjite stres u organizmu je da se pridržavate regularne rutine svih 365 dana u godini. Ako tijelu uskratite obrok koji ono očekuje, recimo oko podne, osim što ćete osjećati glad, podstičete i lučenje hormona stresa, kortizola. Tako da, ukoliko ne jedete onda kada bi trebalo, sabotirate i sve napore da izgubite kilograme i dovedete liniju do savršenstva.
Vakcinišite se protiv gripa
Ukoliko ste nedjelju ili dvije izloženi “oluji gripa”, rizikujete da dobijete infarkt, moždani udar ili čak rak. Ljudi su i dalje dovoljno ne upućeni i misle da vakcina ima i neke “nus pojave” kao i da sadrži toksine ili čak prave otrove. Sve su to čiste budalaštine.
Ustanite
Postoji dokazana veza između sjedjenja i kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa ili prerane smrti. Čak ni dva sata dnevno, provedenih u vježbanju ne mogu da zamijene ili anuliraju ona 22 koja provodite u sjedjećem ili ležećem položaju.
Prestanite da se grbavite
Osim što uzrokuje probleme u vratu i leđima, loše držanje takođe može da uzrokuje glavobolje, artritis, lošu cirkulaciju, bol u mišićima, teško disanje i generalno loše fizičko funkcionisanje organizma. Bacite se na pilates.
Uzimajte dnevno po jedan aspirin
Upotreba aspirina, ne samo da smanjuje rizik od kardiovaskularnih obolenja već može da štiti i od raznih upala. Ali, prije nego što počnete redovno, dnevno da ga pijete posavjetujte se sa svojim ljekarom, jer može doći i do nekih neželjenih efekata, kao što je krvarenje u stomaku.
Smrznuto voće i biljke
Ako niste sigurni da kupujete zaista svježe povrće, opredijelite se za smrznuto. Ono bi trebalo da je ubrano baš kada je bilo najzrelije.
Izbjegavajte vitamine
Uzimanje vitaminskih suplemenata povećava rizik od ozbiljnih oboljenja kao što je rak. Tijelo oslobađa “radikale” koji napadaju “rđave” ćelije, uključujući i one kancerogene. Ovu, proridnu, sposobnost organizma možete da blokirate ukoliko stalno unosite “vještačke” vitamine.
Rodite djecu
Podizanje djece, “primorava” nas da budemo aktivni, i fizički i mentalno.
Popijte čašu vina
Crveno vino, smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Ali, ne preterujete. Ako ste žena, dovoljna vam je jedna čaša dnevno, a muškarci bi mogli maksimalno da popiju dvije.
Smijte se
Smijanje će vam popraviti raspoloženje. Ono podstiče lučenje endorfina i seratonina, što dovodi do smanjenja stresa.
