Donosimo popis namirnica koje imaju važnu ulogu u životu i razvoju 20-godišnjaka. Ni starijima neće škoditi.
Cimet
Hrana bogata šećerom i ugljenimhidratima, tipična za ove godine, stvara haotične oscilacije nivoa šećera u krvi. Dodatak samo jedne kašičice cimeta za doručak dokazano pomaže održavanju normalnog nivoa glukoze u krvi i smanjuje potrebu za slatkim tokom dana.
Zeleni čaj
Šoljica zelenog čaja svakoga dana osigurava značajnu dozu polifenola, koji dokazano pojačavaju sistem zaštite kože od UV zraka.
Brokoli
Dvadesete su važan period za jačanje kostiju jer nakon toga one počinju propadati. Tu će vam pomoći, uz mliječne proizvode, konzumiranje povrća bogatog kalcijumom. Dakle, jednom nedjeljno uvrstite brokoli u svoj jelovnik.
Zdravlje na usta ulazi, a sa posebnim namirnicama možete pospiješiti i svoju koncentraciju.
Izvor: 24sata.rs
