Rezultati nedavne studije pokazuju da su ljudi koji su tokom dvije nedjelje sedam minuta dnevno praktikovali ovu metodu, značajno smanjili stresan odgovor na bol.
Slijedite ova tri koraka:
Prihvatite bol. Posmatrajte intenzitet bola i pripadajuće emocije, bilo da se radi o stresu, tuzi ili frustraciji.
Zapitajte se šta biste radije osjećali. Zamislite se kao da sprovodite te emocije - ja sam u miru sa svojim tijelom.
Vježbajte svakodnevno. Vremenom, ta pozitivna reakcija na stres postaće automatska i podstaći proces ozdravljenja iznutra.
Izvor: pressonline.rs
