1.Borovnice

Iako male, borovnice iamju ogroman značaj u spriječavanju starenja. Bogate su polifenolima, a istraživanja pokazuju da borovnice, ne samo što poboljšavaju motorne veštine, mogu da pomognu u borbi protiv bolesti kao što su rak, bolesti srca i dijabetes.

2.Ovsena kaša

Istraživanja su pokazala jaku korelaciju između ovsene kaše i smanjenja holesterola. Ovsena kaša je bogata rastvorljivim vlaknima koji oslobađaju od „lošeg" holesterola. Ovas je takođe sadrži antioksidanse koji se bore protiv oštećenja ćelija i smanjuju bore.

3.Grejpfrut

Pored toga što pomaže pri mršavljenju, grejpfrut takođe može da pomogne da se oslobodite „lošeg" holesterola i triglicerida. Crvene sorte grejpfruta su najbolje jer sprečavaju nastanak srčanih bolesti.

4.Jaja

Jaja imaju visok sadržaj holesterola, ali istraživanja pokazuju da zdravi muškarci i žene koji jedu jedno jaje dnevno ne dožive negativne zdravstvene posljedice. Osim toga, jaja sadrže sve esencijalne vitamine B: B1, B2, B3, B5, B6, B12, holin, biotin i flornu kiselinu. Holin štiti vašu memoriju, dok proteini u jajima štite od gubitka vida.

5.Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat antioksidansom koji pomaže u borbi protiv bora, a značajan je i za podmlađivanje kože. Zeleni čaj takođe štiti od raka i kontroliše nivo šećera u krvi.

6.Sok od nara

Ako ne volite čaj, pijte sok od nara. Jedno istraživanje pokazuje da čaša soka od nara dnevno pomaže u spriječavanju nastajanja bora. Nar sprečava i javljanje srčanih oboljenja i smanjuje stres.