Folna kisjelina

Folna kisjelina pripada skupini B vitamina. Ona pomaže normalnom razvoju neuralne cijevi, odnosno sprječava ozbiljan urođeni defekt leđne moždine. Folne kisjeline ima mnogo u lisnatom tamno zelenom povrću, citrusima, voću ili pasulj.

Ipak, zbog povećanih potreba u trudnoći, ne možemo uvijek dobiti dovoljno folne kisjeline putem hrane pa mnogi stručnjaci preporučuju dopunu ovim vitaminom. Sa dodatakom folne kisjeline započinje se najkasnije mjesec dana prije trudnoće te se nastavlja kroz prvih 12 tjedana trudnoće.

Gvožđe

Meso je glavni izvor lako iskoristivog gvožđa. Trudnice koje ne unose dovoljno gvožđa putem svoje prehrane mogu postati slabokrvne ili anemične. Zbog nedovoljno crvenih krvnih zrnaca koje prenose kiseonik tada se javlja umor, glavobolja i blijedi ten.

Preporučuje se da provjeravate svoj nivo gvožđa tokom cijele trudnoće, te koristite dopunu gvožđem ako vam tako savjetuje doktor.

Jod

Jod je potreban za proizvodnju hormona štitne žlijezde te utiče, između ostalog, i na normalan razvoj mozga. Morska riba je dobar izvor joda, kao i jodirana so.