U deset koraka naučite da koristite dio mozga koji je zadužen za samokontrolu.

1. Okidač - Odmah nakon što vas nešto “izbaci iz kolosijeka”, zapišite šta vas je tačno razljutilo.

2. Tijelo - Zapišite kako se fizički osjećate (ubrzavaju vam se disanje i puls, boli vas želudac, osjećate navalu krvi u glavu i sl. ) te koliko je to intenzivno.

3. Osjećaj - Odaberite riječ koja najbolje opisuje vaše emotivno stanje i zapišite jeste li ljuti, bijesni, uplašeni, frustrirani, prestravljeni i sl. te zapišite koliko intenzivno.

4. Poriv - U sekundi razmislite na šta vas osjećaj tjera; želite li udariti krivca, vrištati, otići šefu i reći mu što ga ide, sklupčati se u krevetu ostatak dana...

5. Posljedica - Razmislite šta će se dogoditi ako to i napravite u tom trenutku, idućeg dana i za nedjelju dana.

6. Shvatanje - Razmislite da li uzimate problem previše lično.

7. Stvarnost - Pokušajte da pronađete druga objašnjenja i uzroke za ono što vas je razljutilo.

8. Rješenje - Razmislite što biste mogli napraviti osim poriva i kako da odreagujete.

9. Dobrobit - Razmislite koje su dobre posljedice takve reakcije.

10. Bližnji - Ako se i dalje ne možete suzdržati od impulsivih reakcija, zamislite nekog ko se istinski brinuo za vas i volio vas. Zamislite šta bi vam rekao i to zapišite.

Izvor: pressonline.rs