Koktel vitamina koji se sastoji od vitamina B12, B6 i folne kisjeline, znatno može da poveća broj i kvalitet spermatozoida. Uzrok problema loše sperme je najčešće u aminokisjelini homocistein, koja smanjuje prokrvljenost testisa, zbog čega se broj i pokretljivost spermatozoida smanjuju. Upravo na tom polju djeluju pomenuti vitamini B kompleksa, jer neutrališu homocistein. Vitamin C takođe poboljšava kvalitet sperme.

Folnom kisjelinom obiluju spanać, pasulj, sočivo, špargla, lišće repe, blitva, peršun i brokoli.

Vitamin B6 se nalazi u namirnicama i biljnog i životinjskog porijekla. Povećajte unos jaja, mlijeka, ribe, soje i suvog voća, a umjesto mesa jedite džigericu i bubrege, piše Lisa.