Ukoliko imate ustanovljenu rutinu koju svakog jutra obavljate, znajte da će vam to olakšati život i učiniti vaše dane manje napornim. Praktikujte sljedeće navike i imaćete "lakše dane":
1) POČNITE DAN ODLUKOM
Mnoge studije se slažu oko toga da dan treba da započnete pozitivnom odlukom koja će vam pomoći da se borite sa stresom i da lakše riješavate probleme. Ako ne znate odakle da počnete, probajte sa nečim neodređenim kao što je „Imaću divan dan“ ili „Oslobodiću se napetosti koju osjećam u prisustvu šefa“.
2) DOK SE DOTJERUJETE, USREDSREDITE SE NA DISANJE
Istraživanja su utvrdila da svjesna meditacija ublažava stres i anksioznost, ali je teško naći vremena za nju. Zato se preporučuje da meditirate dok radite nešto drugo što ne zahtijeva puno vaše pažnje. Dok stavljate šminku, perete zube, češljate se, udišite pet sekuni, pa onda izdišite pet sekundi.
3) OGRANIČITE VRIJEME SEBI
Procijenite koliko vam vremena treba da obavite određene stvari ujutru. Mnogi misle da im treba mnogo manje vremena za neke stvari, a onda se desi da zakasne. Uskladite buđenje sa tim.
4) ...PA ONDA DAJTE SEBI JOŠ 15 MINUTA
Kada shvatite koliko vam je ujutru potrebno da se spremite, dodajte na to vreme još 15 minuta. Mnogi ljudi prave veliku grešku što ne ostavljaju sebi „lufta“, pa ujutru jure da se što pre spreme. Samo 15 minuta više smanjiće vam stres, ostaviti vam vremena da se izborite sa neočekivanim situacijama i dati vam mogućnost da pojedete nešto. Za svakih dodatnih 15 minuta, lezite 30 minuta ranije.
5) SLUŠAJTE VESELU MUZIKU
Sastavite listu pjesama koje vas razveseljavaju i pustite muziku dok se tuširate, dok pijete kafu ili dok se oblačite. Ako jutro počnete pjesmama koje vam izlače osmijeh, bićete bolje raspoloženi cijelog dana i ljudima će biti ljepše u vašem društvu.
6) SPAKUJTE SE UNAPRIJED
Sigurno da vam je mučno da mislite o narednom jutru nakon napornog dana, kada jedva čekate da uživate u miru i tišini. Ali najbolje bi bilo da sve za jutro pripremite noć prije. Spakujte sebi ručak, po mogućstvu i doručak, jer ćete tako uštedjeti i vrijeme i novac i unijećete manje kalorija.
7) PROTEGNITE SE
Istraživači tvrde da nas jutarnje vježbanje održava energičnijim i produktivnijim, ali ako ne možete da vježbate ujutru, koristiće vam i da uradite samo nekoliko minuta vježbi istezanja.
Izvor: zena.blic.rs
