VODA
Između ostalog, voda je dobra za:
- bolje varenje
- apsorpciju
- cirkulaciju
- prenos hranljivih materija
- regulaciju tjelesne temperature.
Ujutru prije doručka, čaja ili kafe, popijte veliku čašu ili dvije vode i to malim gutljajima.
LIMUN
Dobar je:
- izvor vitamina C
- kalcijuma
- magnezijuma
- kalijuma
Iscijedite pola limuna u jutarnju čašu vode.
BOROVNICE
Bogate su vlaknima, antioksidansima i fito sastojcima.
- sadrže dosta vitamina C
- sprječavaju nastanak tumora
- jačaju srce
- poboljšavaju rad mozga
SJEME ŽALFIJE
Acteci i Maje koristili su je vijekovima. Sadrži visok nivo omega-3 kisjelina i rastvorljivih vlakana.
Pored navedenog, ova biljka održava potreban nivo šećera u krvi, sadrži minerale, kao što su gvrožđe, kalcijum, magnezijum i cink.
BANANE
Klasična namirnica koja se uzima za doručak.
- bogata antioksidansima
- korisna je kod vraćanja želudačnog sadržaja u jednjak
- bogata kalijumom
- snižava krvni pritisak.
BADEMI
Još jedna moćna namirnica:
- puna je proteina
- vitamina E
- bakra
- magnezijuma
- vlakana
Smanjuje holesterol, rizik od kancera i srčanih oboljenja. Možete uveče potopiti šaku badema u vodu i staviti da stoji preko noći i idućeg dana jesti i tako pomoći probavnom sistemu.
JAJA
Jaja bije loš glas, ali ako možete nabaviti svježa, domaća jaja, nema ništa bolje za doručak.
- savršen su izvor proteina
- vitamina B2
- vitamina B12
- vitamina A, D i E
- kalcijuma i gvožđa.
