Svaki dan predstavlja vam mučenje i ne ispunjava vas. Ničemu se ne veselite. Budite se mrzovoljni, s grčem u želucu, a umjesto da se radujete, dan koji je pred vama donosi vam samo nervozu.

Imate negativan stav - sve vrijeme

Svako prolazi kroz teške periode, ali ukoliko ste sve vrijeme negativni, trenutak je da počnete da mijenjate stvari i da radite na sebi.

Aktivnosti u kojima ste uživali više vam ne predstavljaju zadovoljstvo

Kada vas aktivnosti koje ste obožavali više ne vesele i najradije biste da ih preskočite, vrijeme je za uzbunu - upozorenje je to da vam stres stvarno čini loše.

Češće plačete

Plačete češće nego inače, lako vas je povrijediti i sve vas pogađa.

Češće vičete

Stres je uticao na vaše strpljenje i toleranciju i ne možete biti objektivni. Ukoliko vas dijete pita: 'Mama, zašto stalno vičeš na mene?', vrijeme je da se preispitate i shvatite da ste "izgorjeli".

Imate glavobolje

Ukoliko ste pod stresom, nije neobično da često imate glavobolje. Jedan od razloga je taj što se stres taloži u vratu i ramenima i zbog toga vas boli glava češće nego inače.

Imate gastroenteroloških problema

Ukoliko vam se povraća ili imate dijareju, uzrok može biti i velika količina stresa.

Kako sebi pomoći?

Duboko dišite, fokusirajte se na disanje i vizualizujte kako kiseonik ispunjava vaša pluća i tijelo i opušta vas. Nađite tiho mjesto, zatvorite oči i udahnite brojeći do četiri te izdišite brojeći do četiri. Stavite svoju lijevu ruku na stomak i osjetite kako se on podiže sa svakim udahom.

Planirajte godišnji odmor

Lijepo je imati nešto čemu ćete se veseliti. A izlet van grada i svih obaveza mogao bi da bude dobar ventil za opuštanje. Promjena scenarija možda je sve što vam je potrebno da biste odmorili duh i tijelo.

Promijenite stil života

Ako živite život koji vam uzrokuje puno stresa, razmislite koje promjene možete da napravite: napravite veliko spremanje i inventar svog života i sagledajte šta vam donosi najviše mira, a što uzrokuje stres. Pokušajte sebi da organizujete život tako da se riješite najvećih uzročnika stresa.

Brinite se za svoje fizičko zdravlje

Kada ste u fizičkoj kondiciji, i mentalno ste u boljoj formi - tolerantniji ste i ne osjećate se letargično i umorno kada stvari ne idu kako ste zamislili. Jedite zdravu hranu, ograničite unos kofeina, pijte puno vode, ostavite alkohol, cigarete i druge poroke. Izaberite da živite zdravo.

Posjetite doktora

Ukoliko vas stres onemogućava da živite normalno, da radite na sebi, da se veselite i sami sebi ne možete da pomognete niti da napravite odgovarajuće promjene, vrijeme je da posjetite svog doktora.